Nên Ăn Gì Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ?

Lợi Ích Vượt Trội của Hạt Macca cho Mẹ Bầu: Thực Đơn Hàng Ngày Không Thể Thiếu

Ph Macadamia – Ưu đãi đặc biệt dành riêng cho mẹ bầu, chỉ còn 145k cho sản phẩm best sellers vị vani (liên hệ ngay để nhận khuyến mãi)

Chắc hẳn nhiều mẹ bầu luôn đặt ra câu hỏi quan trọng: “Tôi cần phải ăn gì, hay bầu 3 tháng đầu nên ăn gì để đảm bảo thai kỳ của mình là một khoảng thời gian khỏe mạnh và phát triển tốt cho thai nhi?” Trong danh sách các thực phẩm cần thiết, hạt Macca nổi bật với nhiều lợi ích quan trọng đặc biệt là dòng hạt macca Úc. Bài viết này sẽ giới thiệu tại sao bạn nên bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày của bạn trong thai kỳ và cung cấp một loạt dưỡng chất quan trọng cho bạn và bé yêu.

Bầu 3 tháng đầu nên ăn thực phẩm giàu chất folate (axit folic)

1. Axit folic – Bảo vệ não bộ và tủy sống của thai nhi:

Axit folic, là một dưỡng chất quan trọng trong thai kỳ. Việc bổ sung axit folic trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ giúp làm giảm đến 71% nguy cơ dị tật thai nhi. Nó giúp ngăn ngừa các vấn đề về não bộ và tủy sống. Hạt macca chứa một lượng tương đối cao axit folic.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, hàm lượng axit folic trong 1 ounce (28 gam ~ 10-12 hạt) macca là 29,5 mcg. Đây là một lượng axit folic đáng kể, chiếm khoảng 7% nhu cầu hàng ngày của phụ nữ mang thai.

Do đó, mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì chứa nhiều axit folic để giúp thai nhi ngăn ngừa được những dị tật bẩm sinh từ sớm. 

2. Sắt – Ngăn ngừa thiếu máu bào thai:

Sắt là một yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa thiếu máu bào thai (thiếu sắt). Hạt macca cung cấp một nguồn sắt dễ tiêu hóa, giúp duy trì sự cân bằng sắt trong cơ thể của bạn và thai nhi.

Để ngăn ngừa thiếu máu, mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn gì chứa nhiều sắt vì đây là khoáng chất chính cấu tạo nên huyết sắc tố hemoglobin, giúp vận chuyển oxy tới các mô và cơ quan trong cơ thể.

Theo tổ chức y tế thế giới (WHO) ước tính, có đến 21% sản phụ toàn cầu bị mắc bệnh thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Trong hạt macca có chứa hàm lượng sắt dồi dào

3. Chất xơ – Hỗ trợ tiêu hóa và ngăn táo bón:

Hạt mắc ca là một nguồn cung cấp chất xơ tốt. Chất xơ trong hạt macca giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm triệu chứng táo bón phổ biến trong thai kỳ.

4. Chất béo omega-3 – Phát triển hệ thần kinh của thai nhi:

Mắc ca cung cấp chất béo omega-3, đặc biệt là axit alpha-linolenic (ALA). Omega-3 có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh của thai nhi. Có có thể giúp tăng cường sự tập trung, cải thiện khả năng học tập và tăng cường trí nhớ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hạt macca có thể cải thiện khả năng nhận thức và sự sáng tạo.

Bổ sung loại hạt này trong khẩu phần ăn hàng ngày sẽ làm phong phú thực đơn cho mẹ, giúp thai kỳ khỏe mạnh và góp phần tích lũy năng lượng và dưỡng chất cho thai nhi. Giúp thai nhi phát triển trí não một cách toàn diện.

5. Magiê và Kali – Duy trì cơ bắp và xương khỏe mạnh:

Magiê giúp duy trì cơ bắp và xương chắc khỏe, trong khi kali hỗ trợ quá trình cơ co bóp tử cung trong suốt thai kỳ.

6. Vitamin B6 – Giảm buồn nôn và nôn mửa:

Vitamin B6 giúp giảm triệu chứng buồn nôn và nôn mửa trong suốt thai kỳ.

7. Cân bằng đường huyết: 

Hạt macca có khả năng hấp thụ nước và tạo thành một chất nhầy, giúp làm giảm mức đường huyết và ổn định mức đường trong máu. Điều này có thể giúp phụ nữ mang thai duy trì cân bằng đường huyết ổn định, giảm nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến đường huyết, tiểu đường trong thai kỳ.

8. Hỗ trợ tâm lý giảm căng thẳng, trầm cảm: 

Một lợi ích không nhỏ của hạt macca đối với phụ nữ mang thai là khả năng hỗ trợ tâm lý. Hạt macca có thể giúp cân bằng hormone và tạo ra cảm giác sảng khoái, giúp giảm căng thẳng và lo âu và giúp mẹ bầu vượt qua những thay đổi cảm xúc trong thai kỳ 

9.Tiểu Đường Thai kỳ – Hạt Macca là 1 trong những thực phẩm vàng hỗ trợ cho mẹ bầu đẩy lùi bệnh tiểu đường thai kỳ

Tiểu đường thai kỳ ảnh hưởng như thế nào tới mẹ và thai nhi?

Tình trạng tiểu đường thai kỳ nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng tới mẹ cũng như sự phát triển của thai nhi.

Ảnh hưởng đối với mẹ:

• Người mẹ bị đái tháo đường ở lần mang thai trước hoặc sẽ nặng hơn nếu như mẹ đã bị bệnh tiểu đường từ trước khi mang thai.
• Tăng cân nhiều, trên 20kg, đa phần thai to, đa ối, em bé khi sinh ra có cân nặng trên 4kg.
• Ăn nhiều, uống nhiều và tiểu nhiều, trong nước tiểu có đường, dễ bị nấm candida tái phát nhiều lần.
• Nhiễm trùng, viêm bể thận, viêm thận hay băng huyết sau sinh.
• Sẩy thai nhiều lần liên tiếp hoặc thai chết lưu không rõ lý do.

Ảnh hưởng đối với thai nhi:

• Thai nhi có thể bị dạng, dị tật bẩm sinh về cơ, thần kinh,…
• Do kích thước thai to nên sinh ra dễ bị gãy xương, hay gặp sang chấn khi sinh thường và khi sinh mổ.
• Tiểu đường thai kỳ làm tăng tỷ lệ tử vong của thai nhi và em bé sơ sinh trong tuần đầu tiên sau khi chào đời gấp 2 – 5 lần so với bình thường.
• Em bé có thể bị suy hô hấp, hạ đường huyết, hạ canxi và có nguy cơ bị đái tháo đường do di truyền.

Trong hạt macca có chứa chất béo không bão hòa. Dưỡng chất này có thể giúp mẹ cải thiện được nồng độ insulin có trong cơ thể. Vì vậy, bà bầu ăn hạt macca sẽ hạn chế được nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.

Các chuyên gia khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung từ 20 đến 25 hạt macca/ngày. Thành phần hạt có rất nhiều axit amin và hàm lượng protein lên đến 9,2%, lượng dầu trong hạt vượt xa so với hạt điều và lạc

Hạt macca cung cấp nguồn năng lượng dồi dào với hàm lượng calo cao gần gấp đôi so với các loại hạt khác nhờ vào nhiều loại vitamin và omega 3 có trong hạt. để có một thai kỳ khỏe mạnh

Hạt mắc ca là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống của mẹ bầu, với nhiều lợi ích quan trọng cho cả mẹ và thai nhi. Bằng cách bổ sung hạt mắc ca vào thực đơn hàng ngày, bạn đang chăm sóc sức khỏe của mình và đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của bé yêu trong bụng. Hãy thêm hạt mắc ca vào danh sách thực phẩm ưa thích của bạn và tận hưởng lợi ích của chúng cho thai kỳ của bạn!

Công Ty TNHH Human Professional Macadamia tự hào là nhà phân phối hạt macca Úc nhập khẩu chính hãng tại VN

• Nhập khẩu nguyên gói trực tiếp tại nhà máy
• Là đơn vị nhập khẩu hạt bằng container lạnh đầu tiên tại VN (đảm bảo luôn giữ được hạt ở trạng thái tốt nhất đến tay người tiêu dùng)
• Đang dạng hương vị (vị vani, chanh, mật ong, socola,….)

PH macca – Luôn đồng hành cùng bạn

Đừng quên ưu đãi đặc biệt dành riêng cho mẹ bầu chỉ còn =>>109k cho sản phẩm vị vani